(Карта Сайта)

В первой половине дня рекомендуются продукты, богатые белком и жирами

В первой половине дня рекомендуются продукты, богатые белком и жирами, поскольку они улучшают обмен веществ, дольше задерживаются в желудке, дольше поддерживают чувство сытости, возбуждающие нервную систему (мясо, рыба, яйца, сыр, каши, блюда из бобовых).
Ужин должен включать молочные и овощные блюда, которые не вызывают перевозбуждение нервной системы перед сном. На ночь нельзя переедать, но и нельзя ложиться спать голодным. Рекомендуется выпивать стакан кефира. Нарушения режима питания - одна из распространенных причин расстройства желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических гастритов и других заболеваний органов пищеварения.
Избегайте вредных привычек в питании. Не злоупотребляйте сладостями. Излишнее количество сахара ведет к усиленному выделению инсулина - гормона поджелудочной железы, что повышает риск возникновения сахарного диабета, может привести к нарушению липидного (жирового) обмен, а затем и к ожирению.
Не пренебрегайте нормой соли, не выпивайте много жидкости, кофе. В суточном рационе должно содержаться не более 6 -10 г соли, до 2,5 л жидкости (свободной и в составе различных продуктов и блюд). Естественно, надо изъять употребление алкогольных напитков, которые нарушают обмен веществ, вызывающих воспалительные процессы в слизистой оболочке пищеварительного тракта, затрудняющие усвоение пищевых веществ - витаминов, минеральных солей и т.п..

Другие статьи по теме:

- Рецепт выписывает жизнь
- Как избавиться от зимних кг?
- Вегетарианская диета может включать в себя различные разнообразие блюд из растительных источников
- Голодание
- Генетическое похудение