Как избавиться от зимних кг?

ПОЛЕЗНАЯ ПИЩА
Для того чтоб еда целиком переваривается, лучше есть нередко, однако маленькими порциями. А чтоб у организма было время на отдых, попробуйте, чтоб промежуток м/у последним, вечерним, приемом еды и первым, утренним, был не меньше 10-12 часов.

Весной еще почти нет свежайших и богатых витаминами овощей и фруктов (кроме цитрусов). Большая часть продуктов, хоть и выглядят аппетитно, в действительности не содержат достаточного числа питательных веществ, зато богаты калориями. Самое большое число витаминов теперь возможно получить из замороженных овощных и фруктовых смесей, которые не требуют длительной тепловой обработки. По этой причине попробуйте ввести их в собственный ежедневный рацион. При невозможности обеспечить себя полноценным, разнообразным питанием нужно свести к минимуму те компоненты, которые только вредят (острая, копченая, маринованная еда, мясные консервы и др.).

ХОДЬБА
Зимой мы почти не ходим пешком: в первую очередь, скользко, а во-вторых, весьма холодно. Однако с I-ми солнечными лучами всерьез приятнее пройти несколько остановок пешком, чем толкаться в общественном транспорте. Удобнее всего совершать подобные прогулки после работы, когда не нужно никуда торопиться. К слову, это еще и весьма хороший отдых.

Лишь для того, чтоб пешие прогулки пошли на пользу вашей фигуре, нужно исполнять 3 главных условия.

В первую очередь, у вас не должно быть тяжелых сумок. Подходящий вариант - или небольшой рюкзак за спиной, или одинаковые по весу и габаритам сумки в обеих руках.

Во-вторых, нужно следить за осанкой и дыханием. Вы обязаны идти с прямой спиной и ровно дышать.

И, в-третьих, у вас обязана быть удобная обувь. Если вы будете ходить на каблуках, то нагрузка на спину и ноги распределяется неравномерно. Это может привести к абсолютно противоположным результатам.

При соблюдении перечисленных условий задействованы почти все группы мышц. Однако главная нагрузка идет на икроножные и ягодичные мышцы. По приблизительным подсчетам, за час интенсивной ходьбы сжигается такое же количество калорий, как за 2 часа занятий в тренажерном зале.

К слову, затем как вы избавитесь от "зимних" кг, абсолютно необязательно возвращаться к прежнему образу жизни.

1 2

Другие статьи по теме:

- Вредна вегетарианская диета во время беременности?
- Некоторые правила приготовления хранения и потребления пищи
- Вегетарианская диета для детей
- 333 удовольствия и 1000 проблем. Желание - половина жизни.
- В первой половине дня рекомендуются продукты, богатые белком и жирами