Биологически активные добавки к пище

Питание относится к тем факторам окружающей среды, воздействие которых на организм происходит не сразу, а постепенно. В связи с этим вред неправильного питания также проявляется не сразу, а люди часто относятся к вопросам питания с недостаточным вниманием и серьезностью.
Если же появились лишние килограммы - повысьте двигательную активность, сократите калорийность рациона за счет сахара, мучных и кондитерских изделий, белого хлеба, картофеля. Больше используйте в рационе сырых овощей, из них салаты с растительным маслом. Откажитесь от острых закусок, приправ, которые возбуждают аппетит.
Ориентировочный простой способ определения нормального веса - это вычитание от роста в сантиметрах цифры 100. Например, при росте 180 см нормальной будет вес 80кг (180 -100 = 80).
Ожирение появляется тогда, когда питание поставляет больше энергии, чем организм может потратить. Так, 1 г жира дает 9 ккал, углеводов - 4ккал, белков - 4ккал, алкоголя-7ккал. Поэтому и в наше непростое время не забывайте, что правильно организованное питание поможет сохранить здоровье, энергию высокую работоспособность.

1 2

Другие статьи по теме:

- Генетическое похудение
- Рецепты для вегетарианцев
- Диета для похудения "Сонома"
- Как с большой скоростью похудеть ... на своем опыте
- Вредна вегетарианская диета во время беременности?