Все виды хлеба, зерновые и картофель

3менщуваты вес нужно медленно, примерно 0,5 кг за неделю. Не целесообразны диеты для быстрого похудения, а применение слабительных средств, лекарственных препаратов (амфетамины и диуретики) даже опасно.

Жиры обеспечивают организм энергией i незаменимыми жирными кислотами, которые способствуют усвоению жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К. Употребление избыточного количества жиров связано с риском роз витку ХНИЗ, в частности сердечно-сосудистых.

По рекомендациям ВОЗ в здоровом рационе питания количество жиров не должно превышать 30% суточной калорийности, в том числе составляющая насыщенных жиров - 10%, полиненасыщенных - 7%, а мононенасыщенных - 13%.

1 2 3 4

Другие статьи по теме:

- ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
- Рафинированный сахар
- Причины лишнего веса
- Еда - одна из самых радостей жизни
- Кожа стала бугристой как корка апельсина