(Карта Сайта)

333 удовольствия и 1000 проблем. Желание - половина жизни.

Многие азиатские рецептов включают использование различных сортов рыбы, морепродуктов, богатых источниками жирных кислот Омега-3. Исследования доказывают, что жиры Омега-3 защищают наше сердце, снижают содержание жира в крови (триглецириды) и, естественно, не способствуют увеличению веса. К морских рыб, имеющих высокое содержание жиров Омега-3, относятся сардины, лосось, макрель, тунец, сельдь и рыба-меч. Пресноводные типа форели также хорошие источники полезных жиров.

К морепродуктам относятся моллюски, мидии, креветки, кальмары, устрицы, омары, крабы. Их выгоды и плюсы помещены в очень низком содержании жира, поэтому вы смело можете использовать их в своем меню.

Что касается мяса, то во многих азиатских рецептах оно не является центральным продуктом, и скорее, похож на приправу, которая добавляется к блюду. И хотя мясо - прекрасный поставщик железа и источник белка, оно к сожалению, еще и главный источник вредных насыщенных жиров. Азиатская диета выгодна тем, что она уменьшает использование мяса, а значит, имеет малое количество насыщенных жиров.

1 2

Другие статьи по теме:

- Вегетарианской питание и плюсы вегетарианство
- Как избавиться от зимних кг?
- Растительная диета. Лучший способ избавиться от лишнего
- РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ В СОВРЕМЕННЫХ УСЛОВИЯХ
- Как с большой скоростью похудеть ... на своем опыте